Du wirst nicht durch Deine Depression definiert, sondern durch Dein Potenzial zur Veränderung.
Neuroplastizität, die Fähigkeit des Gehirns, sich neu zu „verdrahten“, zeigt uns, dass Veränderung immer möglich ist – egal wie jung wir sind, egal wie alt wir sind, egal welches Trauma wir erlebt haben. Durch Therapie, Medikamente oder Anpassungen unseres Lebensstils können wir unsere Nervenbahnen so umgestalten, dass wir widerstandsfähiger und glücklicher werden. Unser Gehirn ist […]
Jeder Gedanke, den Du denkst, erzeugt eine körperliche und emotionale Reaktion.
Unser Gehirn kann das, was äußerlich passiert, nicht von dem unterscheiden, was wir uns vorstellen. Und das macht unsere Vorstellungskraft zum mächtigsten Werkzeug, das wir haben. Wenn wir glauben, dass wir wieder gesund werden können, bewirkt diese Erwartung physiologische Veränderungen in unseren Körpern, die zur Linderung und Heilung unserer Symptome beitragen. Genau das ist es, […]
Alles beginnt mit Deinen Glaubenssätzen
Weil es bei fast jedem Menschen, mit dem ich arbeiten darf, eine so zentrale Rolle spielt und es die absolute Grundlage meiner gesamten Arbeit ist: Alles beginnt mit Deinen Glaubenssätzen. Deine Glaubenssätze beeinflussen Deine Gedanken. Deine Gedanken beeinflussen Deine Gefühle. Deine Gefühle beeinflussen Deine Handlungen, Entscheidungen und Dein Verhalten. Und Deine Entscheidungen bestimmen Deiner Erfahrungen. […]
Was ist eigentlich . . . Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist eine Geisteshaltung, in der man seine Aufmerksamkeit bewusst völlig auf den gegenwärtigen Moment richtet und diesen urteilsfrei akzeptiert. Obwohl der Begriff „Achtsamkeit“ vorrangig durch die wachsende Popularität des Buddhismus Einzug in das westliche Bewusstsein gehalten hat, wird sie seit mehr als 2300 Jahren auch von philosophischen Traditionen des Westens praktiziert und überliefert, und […]
Viel Glück?
Es wird ein seltsamer Kult um das Thema „Glück“ betrieben. Endlose Bücher versuchen uns davon zu überzeugen, dass dauerhaftes Glücklichsein das Endziel allen menschlichen Strebens ist oder sein sollte. In gewisser Weise mag dies sogar richtig sein. Doch die Art von Glück, die viele dieser Bücher beschreiben, ist keine Form von dauerhaftem Frieden in und […]
Wie man mentalen Stress lindert
Wir alle befinden es uns hin und wieder in Situationen, in denen es uns schwer fällt, unsere Gedanken zu beruhigen. Wenn wir emotional aufgewühlt oder voller Sorge sind und einen kühlen Kopf am nötigsten hätten, fällt es uns in der Regel am schwersten, die Kontrolle über unseren Verstand zurück zu gewinnen und „cool“ zu bleiben. […]
Hypnotherapie
Hypnotherapie ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, die sich bei der Behandlung verschiedenster psychischer bzw. psychosomatischer Erkrankungen bewährt hat. Mit ihrer Hilfe können die körpereigenen Selbstheilungskräfte aktiviert und durch Visualisierungen und Suggestionen auch auf körperlicher Ebene Veränderungen hervorgerufen werden. Entgegen häufiger Befürchtungen ist Hypnose kein Zustand der Bewusstlosigkeit oder des Schlafs, sondern zielgerichteter Konzentration, bei der […]
Trauer
Wenn ein Mensch, den Du liebst, durch eine Krankheit oder einen Unfall stirbt, reißt das eine Lücke in Dein Leben, die unbeschreiblich scheint und kaum in Worte zu fassen ist. Doch obwohl dieser Mensch so schmerzhaft abwesend ist, ist er im Alltag zugleich auch allzu präsent: im fehlenden vertrauten Gespräch, den plötzlich sinnlos gewordenen gemeinsamen […]
Krisenintervention und Krankheitsverarbeitung
Alterserscheinungen, gesundheitliche Beschwerden und die Diagnose einer schweren Erkrankung können unser Leben überraschend vor große Veränderungen und Herausforderungen stellen. Oft ergeben sowohl die Veränderungen des Gesundheitszustands als auch die Etappen der medizinischen Behandlung Situationen, die so noch nie durchlebt wurden. Als Patienten müssen wir uns immer wieder neu orientieren und Möglichkeiten finden, mit den veränderten […]
Warum wissen wir so wenig über Depressionen?
Mir ist natürlich bewusst, dass ich aus beruflichen Gründen besonders viel mit dem Thema Depression zu tun habe, aber ich wundere mich trotzdem oft, wie wenig das Thema in der Gesellschaft angekommen zu sein scheint. Depressionen gehören zu den weltweit häufigsten und hinsichtlich ihrer Schwere am stärksten unterschätzten Erkrankungen. Rund 350 Millionen Menschen sollen unter […]