Jeder Gedanke, den Du denkst, erzeugt eine körperliche und emotionale Reaktion.
Unser Gehirn kann das, was äußerlich passiert, nicht von dem unterscheiden, was wir uns vorstellen. Und das macht unsere Vorstellungskraft zum mächtigsten Werkzeug, das wir haben. Wenn wir glauben, dass wir wieder gesund werden können, bewirkt diese Erwartung physiologische Veränderungen in unseren Körpern, die zur Linderung und Heilung unserer Symptome beitragen. Genau das ist es, […]
Alles beginnt mit Deinen Glaubenssätzen
Weil es bei fast jedem Menschen, mit dem ich arbeiten darf, eine so zentrale Rolle spielt und es die absolute Grundlage meiner gesamten Arbeit ist: Alles beginnt mit Deinen Glaubenssätzen. Deine Glaubenssätze beeinflussen Deine Gedanken. Deine Gedanken beeinflussen Deine Gefühle. Deine Gefühle beeinflussen Deine Handlungen, Entscheidungen und Dein Verhalten. Und Deine Entscheidungen bestimmen Deiner Erfahrungen. […]
Wie man mentalen Stress lindert
Wir alle befinden es uns hin und wieder in Situationen, in denen es uns schwer fällt, unsere Gedanken zu beruhigen. Wenn wir emotional aufgewühlt oder voller Sorge sind und einen kühlen Kopf am nötigsten hätten, fällt es uns in der Regel am schwersten, die Kontrolle über unseren Verstand zurück zu gewinnen und „cool“ zu bleiben. […]
Hypnotherapie
Hypnotherapie ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, die sich bei der Behandlung verschiedenster psychischer bzw. psychosomatischer Erkrankungen bewährt hat. Mit ihrer Hilfe können die körpereigenen Selbstheilungskräfte aktiviert und durch Visualisierungen und Suggestionen auch auf körperlicher Ebene Veränderungen hervorgerufen werden. Entgegen häufiger Befürchtungen ist Hypnose kein Zustand der Bewusstlosigkeit oder des Schlafs, sondern zielgerichteter Konzentration, bei der […]
Das A und O gegen Stress
Die meisten von uns wissen, dass langfristiger Stress uns krank machen kann, aber nur wenigen ist bewusst, dass er sogar Einfluss auf unsere Gene hat. Das Problem ist: Wir können schon allein durch unsere GEDANKEN Stress erzeugen. Wenn wir nicht aufhören können, über die Probleme der Vergangenheit nachzudenken, wenn uns Sorgen nicht schlafen lassen oder […]
Selbstfürsorge für Freunde und Angehörige psychisch Erkrankter
Wenn es einem Menschen, der Dir am Herzen liegt, schlecht geht, passiert es schnell, dass Du Dein eigenes Wohlergehen vergisst oder bewusst in den Hintergrund stellst. Leider setzt Du auf diese Weise aber Deine eigene psychische Gesundheit aufs Spiel. Einige meiner Klient*innen waren Partner*innen von Menschen, die unter Depressionen, Angststörungen oder anderen psychischen Problemen gelitten […]
Wie Achtsamkeit Deine Psyche stärkt
Achtsamkeit ist eine Geisteshaltung, in der Du Deine Aufmerksamkeit bewusst völlig auf den gegenwärtigen Moment richtest und diesen einfach urteilsfrei akzeptierst. Den größten Teil unseres Lebens verbringen die meisten von uns unachtsam. Wir wandeln wie auf Autopilot durch unseren Alltag: unser Körper ist im Hier und Jetzt, unser Geist aber noch in der Vergangenheit oder […]
Kein anderer Menschen beeinflusst Dich so sehr . . .
Kein anderer Mensch beeinflusst Dich so sehr, wie Du Dich selbst, denn kein anderer redet so viel mit Dir, wie Du selbst. Das, was Dich am meisten herunterzieht und deprimiert, sind Deine eigenen inneren Selbstgespräche, Deine eigene Kritik. Ob es gut ist oder schlecht, Dein Verstand hört auf das, was Du ihm sagst. Wenn Du […]