Wie Du einem depressiven Menschen helfen kannst

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Das Wichtigste zuerst: Als Familienangehörige*r, Freund*in oder Partner*in ist es nicht Deine Aufgabe, Deinen depressiven Freund oder Angehörigen zu heilen bzw. zu therapieren! Schon allein durch die familiär oder freundschaftlich nahe Beziehung zueinander ist das oft sogar eher schlecht für jeden einzelnen von euch und außerdem für eure Beziehung zueinander! Es geht vielmehr darum, unterstützend […]

Selbstfürsorge für Freunde und Angehörige psychisch Erkrankter

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Wenn es einem Menschen, der Dir am Herzen liegt, schlecht geht, passiert es schnell, dass Du Dein eigenes Wohlergehen vergisst oder bewusst in den Hintergrund stellst. Leider setzt Du auf diese Weise aber Deine eigene psychische Gesundheit aufs Spiel. Einige meiner Klient*innen waren Partner*innen von Menschen, die unter Depressionen, Angststörungen oder anderen psychischen Problemen gelitten […]

Was Du gegen Deine Depression tun kannst

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Egal ob Deine Depression eine neurobiologische (körperliche) oder eine psychosoziale (seelische) Ursache hat, auf einen Faktor kannst Du IMMER Einfluss nehmen: Deinen GEIST. Seit Jahrtausenden überliefern die Weisheitstraditionen der Welt, dass der Geist (das Bewusstsein) einer Person jeden Aspekt ihres Lebens beeinflusst. Neurowissenschaftliche Forschungen zeigen inzwischen, dass das absolut der Wahrheit entspricht: Positive Gedanken, Vorstellungen […]

Wie Achtsamkeit Deine Psyche stärkt

Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eine Geisteshaltung, in der Du Deine Aufmerksamkeit bewusst völlig auf den gegenwärtigen Moment richtest und diesen einfach urteilsfrei akzeptierst. Den größten Teil unseres Lebens verbringen die meisten von uns unachtsam. Wir wandeln wie auf Autopilot durch unseren Alltag: unser Körper ist im Hier und Jetzt, unser Geist aber noch in der Vergangenheit oder […]

Warum Hypnose so cool ist – und wirkt

Hypnose

Falls Du Angst vor Hypnose hast: Hypnose ist nichts anderes, als eine geführte Meditation. Wenn Du also z.B. auf Youtube Entspannungsvideos schaust bzw. hörst und eine Stimme Dich dabei anleitet, dann weißt Du, wie Hypnose funktioniert. Hypnose nutzt man aber nicht primär zum Entspannen (bzw. aus spirituellen Gründen), sondern für eher weltliche Belange, wie das […]

Selbstwert

selbstwert

Selbstwert Das eine Thema, das uns alle angeht. Ich kenne kaum einen Menschen, der nicht in irgendeiner Form mit Selbstwertproblemen zu tun hat. Die Quintessenz dieser Probleme ist die Überzeugung: “Ich bin nicht genug.” “Ich bin nicht gut genug.”, “Ich bin nicht schön genug.”, “Ich bin nicht klug genug.” usw. Ganz egal was es ist. […]

Selbstliebe

beziehung

Es gibt kaum eine wichtigere „Zutat“ für ein glückliches Leben, als Selbstliebe. Auch wenn es pathetisch klingt: Wenn Du Dich selbst zu lieben lernst, dann hast Du den Schlüssel zu einem glücklicheren, erfüllteren Leben. Einem Leben voller Liebe. Liebe beginnt nämlich nicht erst bei der Liebe zu einem anderen Menschen, sie beginnt bei Dir.  Und […]

Kein anderer Menschen beeinflusst Dich so sehr . . .

Beeinflussen

Kein anderer Mensch beeinflusst Dich so sehr, wie Du Dich selbst, denn kein anderer redet so viel mit Dir, wie Du selbst. Das, was Dich am meisten herunterzieht und deprimiert, sind Deine eigenen inneren Selbstgespräche, Deine eigene Kritik. Ob es gut ist oder schlecht, Dein Verstand hört auf das, was Du ihm sagst. Wenn Du […]

Innere Alchemie – Oder die Kunst, Scheisse in Gold zu verwandeln

blog4

Jede Emotion spüren wir als körperliche Wahrnehmung. Angst ist häufig ein Druck auf der Brust, eine Verspannung im Hals oder in der Magengegend. Traurigkeit z.B. ein erstickender Kloß im Hals, ein kaum auszuhaltender Druck im Kopf, … oder eine Leere in uns, … Taubheit. Jedes körperliche Gefühl wiederum ist eigentlich “nur” eine massive Anhäufung von […]

Du bist gewollt

blog3

Ich bin hier, um Dir die Wahrheit zu sagen. Du bist zutiefst liebenswert. Das ist der Grund, warum Du auf diesem Planeten bist. Selbst falls Deine Eltern Dich nicht gewollt haben sollten, jemand oder etwas wollte, dass Du hier bist. Die Natur – oder genauer -, das Universum wollte, dass Du hier bist. Und es […]